5 Dicas infalíveis para controlar desejos de açúcar


O açúcar é um dos maiores venenos dos tempos modernos. Além de afectar directamente o nosso peso, também influencia o nosso humor. Por isso, neste artigo, trazemos-lhe 5 dicas infalíveis para controlar desejos de açúcar. Experimente.

Reduzir o consumo de açúcar não é fácil, ainda mais porque este é um alimento que vicia. É por essa razão que, quando reduzimos ao açúcar, sentimos uma grande vontade de doces em determinados momentos.

5 Dicas para controlar desejos de açúcar

Para que esta transição seja feita da melhor forma, atente estas 5 dicas infalíveis para controlar desejos de açúcar.

1 – Aumente o consumo de proteínas

Esta é uma das melhores dicas para controlar desejos de açúcar. Se quer deixar de comer doces, aumente o seu consumo diário de proteínas. Isto porque as proteínas ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no organismo.

Tendo em conta que a carne pode prejudicar seriamente a sua saúde, opte por aumentar a ingestão deste grupo alimentar através de legumes, feijão, lentilhas, sementes de cânhamos, ovos e lacticínios. 

2 – Aumente o consumo de fibras

O segredo, aqui, é aumentar a ingestão de alimentos ricos em fibras de forma natural. Como as fibras têm sido associadas à perda de peso, vários alimentos são enriquecidos em fibras. No entanto, se quer reduzir o consumo de doces, opte por aqueles ricos em fibras naturalmente, como frutas, linhaça, legumes e oleaginosas.

Como as fibras deixam a digestão mais lenta, os níveis de açúcar no sangue ficam estabilizados, prevenindo picos de açúcar e, consequentemente, diabetes.

3 – Ingira alimentos amargos

Uma das melhores dicas para controlar desejos de açúcar é contrariando as vontades. Ora, o oposto do doce é o amargo. Como tal, ingira alimentos amargos. Além de ajudar bastante a esquecer o doce, eles são ricos em ácidos orgânicos e probióticos.

4 – Tenha uma boa noite de sono

Para controlar desejos de açúcar devemos descansar convenientemente. Isso porque, quando andamos mais cansados, temos uma maior vontade de ingerir alimentos ricos em açúcar.

5 – Pense noutras coisas

Quando sentir vontade de comer um doce, tente pensar noutras coisas. Normalmente a vontade de comer açúcar passa entre 10 a 20 minutos. Distraia-se com alguma coisa e verá que o desejo de ingerir doces vai passar.

Coloque em prática estas 5 dicas infalíveis para controlar desejos de açúcar ainda hoje.