Ter uma boa noite de sono é imprescindível para a saúde e para o nosso bem-estar. No entanto, a vida moderna muitas vezes impede-nos de “desligar” e ter uma noite de sono reparador.
O stress e a ansiedade levam muitas pessoas a ter noites mal dormidas e insónias. Se não é fã de comprimidos, estes óleos aromáticos podem ajudar.
Óleos aromáticos que ajudam a dormir melhor
Os óleos aromáticos que mostraremos a seguir atuam em certa medida no sistema nervoso parassimpático, o qual é responsável pelo relaxamento, repouso e sono. Por isso ajuda a acabar com as insónias e termos uma noite de sono reparadora.
Lavanda
O óleo de lavanda é um dos mais usados em aromaterapia. Ele tem um efeito poderoso no sistema nervoso, conhecido como relaxante e sedativo. Por isso é muito usado em quem tem problemas para adormecer.
Pode usá-lo num difusor, ou fazer massagens no rosto, braços, mãos, pescoço e pés.
Laranja
O óleo de laranja tem propriedades sedativas e calmantes, por isso é muito útil para casos de insónia. É também usado em casos de stress, ansiedade e depressão.
Tangerina
O óleo aromático de tangerina é excelente para promover o descanso e o relaxamento. Coloque algumas gotas deste óleo num difusor antes de dormir.
Valeriana
A valeirana é uma erva sedativa e calmante, usada em vários medicamentos para dormir. O óleo desta planta também se mostra muito eficaz para ter um sono reparador. Coloque 15 a 20 gotas num difusor ou faça massagens com o óleo no pescoço, rosto, mãos e pés.
Camomila
Já as nossas avós nos davam chá de camomila quando precisávamos acalmar-nos. O óleo desta flor também é usada em aromaterapia para relaxarmos.
Para combater a insónia deve fazer massagens com este óleo aromático, ou cheira o frasco.
Manjerona
O óleo de manjerona reduz a pressão arterial e ajuda-nos a libertar o stress diário. Também ajuda a respirar melhor, o que é bastante útil quando estamos constipados.
Lúcia-lima
O óleo de Lúcia-lima é excelente para combater a ansiedade, e por isso ajuda-nos a ter uma noite de sono tranquila.
Além disso, é muito eficaz no combate da depressão, além de ser um excelente analgésico. Deve diluir duas gotas deste óleo em água e consumir 3 vezes ao dia.
